Užitečné potraviny pro lidské tělo


Moderní člověk není považován za zdroj potravin a energií plastu. Mnohé potraviny s použitím nejen snaží uspokojit fyziologické hlad, ale také tlumit emocionální problémy, "chytit" neopětované lásky, neúspěch v práci nebo banální nedostatek pochopení druhých. Dezorientace orgán, který měl zpracovat potravy, i když to nevyžaduje vede k vážným metabolických a hormonálních poruch a neustálém stresu jsou někdy důvodem, že lidské tělo se snaží, aby zásobili energie a vody ve formě tuku, který dietu a fyzickou výhra Cvičení není snadné. Jaká by měla být nejvíce užitečný pro výrobu potravin?


Den zdravé výživy - je vážná příležitost k zamyšlení, a uvědomit si, že buňky našeho těla jsou postaveny s materiálem, který musíme nabídnout mu jídlo. Chudák, mnoho zpracované potraviny a energie přínos není sama o sobě, to není nutné, dělá pro své tělo, velké množství enzymových systémů přetížení zažívacího traktu a konzumovat je. Technologové víme, že každá fáze zpracování potravin snižuje jeho výživnou a energetickou hodnotu, někdy i výrazně. V důsledku toho se na výstupu získáme tak zvané "prázdných kalorií", které je k ničemu, pokud jde o biologické sense produktu. Tyto produkty jsou tělo pneumatika, jeho balastní látky způsobit přetížení tukové usazeniny, nemoci a nespokojenost vlastní vzhled.


Mnoho odborníci na výživu se domnívají, že je to nerafinovaný, opakovaně vystaven různým typům vaření potravin je příčinou zvýšeného výskytu agrese a deprese u lidí. Pokud přírodní produkty jsou plné sluneční, nést radost a morální satisfakci, že "technologické mistrovská díla" Naopak, Vybraná osoba energie a s ní radost ze života, zdraví a kapacity pro plození. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, správně jíst je nejen užitečná, ale také ekonomicky přínosné. Docela následovat jednoduchý soubor pravidel, aby jídlo zábavu plněné tělu energii a poskytují tělu vše potřebné pro normální fungování.


Za prvé, měli byste se pokusit zahrnout do stravy potraviny jsou vystaveny minimální vaření. Nejen to úsporu času při vaření, ale zachovávají si maximální živin, které jsou vlastní povaze produktů. Tvorba svůj denní stravy, je důležité, že se skládal z tuků, bílkovin a sacharidů, optimálně pokud jejich poměr je 1: 1: 4. Odpadu sacharidy se nedoporučuje ani těm, kteří mají nadváhu. Nicméně, je třeba dát přednost komplexních sacharidů, které se pomalu degradovány v těle, se postupně dávat energii a poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu. Jedná se o obiloviny, čerstvé ovoce a zelenina. Hlavním nepřítelem zdravých potravin je rafinovaných produktů, které jsou téměř zcela bez biologicky aktivních látek při zpracování ztratil svou nutriční hodnotu.


Adekvátní příjem potravy bohaté na bílkoviny - je nejen podmínkou normálního svalového tonu, ale také zaručují dobrou imunitu, intenzivně reparační procesy a efektivní fungování endokrinního systému. Nevzdávejte se tuk úplně, ale snížit je na nezbytné minimum - síle každého. Zde je seznam technik, které umožní méně kalorií snížením počtu "zbytečných" tuk:
- Vyměňte high-mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.

- Snižte množství oleje použitého při vaření.
- Preferovat libové maso, a vařit drůbež bez kůže.
- Zahrnout ve stravě pečené, dušené a vařené jídlo, vařit ryby a grilovaná masa.
- Saláty nevyplňujte s majonézou a bez zakysanou smetanou, a lžičkou rostlinného oleje.
- Pro krásu a zdraví, je velmi důležité, aby člověk strava byla rozmanitá a zahrnoval výrobky, jako jsou ryby, maso, ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a luštěniny, bylin a bobulí.


Ryby by měly být konzumovány alespoň jednou za týden, je důležité, aby zahrnoval ve stravě mastné, bohatý na polynenasycené mastné kyseliny omega-W. Každý den by měl jíst mléčné výrobky, což je obzvláště výhodné pro střevní mikroflóry. Je třeba říci, vlákna obsažená v čerstvé zeleniny a ovoce, a je povinná součást zdravé výživy. Volba mezi čerstvě připravené šťávy a čerstvé ovoce by měly přednost tomu druhému, a totéž pro plodů. Kultura by měli být školeni na výživu od narození. Je-li strava novorozenců a dotčených zejména s obavami kojenců rodiče, po dítěti se přenáší do "dospělé stolu", mnozí nemají kontrolovat množství a kvalitu jeho strava pet sladkosti a občerstvení průmyslu.


Jako výsledek, školního věku, mnoho dětí jsou nadváha, problémy se zuby a nesrovnalosti v zažívacím traktu, které nejsou tak snadno zbavit, ne měnit svůj postoj k potravinám. Nikdo by tvrdit, že v rodině, kde jídlo je věnována zvláštní pozornost, což v dostatečném množství jsou sezónní ovoce a pochutiny sloužily jako sušené ovoce a ořechy, nikoliv sladkosti a koláče, děti budou zdravé a veselý, aktivní a plný energie. Jistě, začít měnit svět k lepšímu stopu sebe sama a jíst zdravé dne - vynikající příležitost tak učinit.