Výživa pro děti s nadváhou


Samozřejmě, děti - to nejcennější, co v životě. Kvůli zdravotním problémům mnozí zažívají mnohem silnější než jejich vlastní. Jedním z nejvíce společné - nadváha. Podle statistik, dnes jeden ze tří dětí má nadváhu, což v budoucnu může způsobit vážné onemocnění. Kdo je na vině v této situaci? Reklama v televizi, že společnost ukládá denní a raskormlennoho ideální baculaté dítě, nedostatek pohybu (když děti tráví celý den u počítače a televize), nové potravinové tradice (včetně kalorické tučných jídel, rychlé občerstvení)?


Pokud jste dal se na dietu může být provedena, omezení ve stravě dětí prakticky nemožné - věřil mnoho rodičů. Ve většině případů, takové prohlášení je hlavní chyba ve výchově dítěte. Vzhledem k tomu, dětské obezity - je v první řadě důsledkem nesprávného a nevyvážené stravy, nikoliv přejídání. Proto, prosím, mít čas, aby identifikovat příčiny nadváhy u dětí. Je důležité si uvědomit, že správné výživy pro děti s nadváhy je klíčem ke zdravému a úspěšný život v budoucnosti. Nadváha - není estetický vzhled dítěte, a řada poruch, které se mohou v blízké budoucnosti vést k hypertenzi, diabetes, infarkt myokardu, ateroskleróza, neplodnost, poruchy spánku, narušení žlučníku a jater. Také, nadváha je příčinou nejistoty, zakompleksovanosti, nízké sebevědomí a deprese.


Identifikovat metody pro boj proti Obezita může po zjištění příčin, které vedly k takovým problémům. Chcete-li to provést, odpovězte na následující otázky:
- Má sledování televize nebo dítě hraje počítačové hry při jídle?
- Ne perekarmlyvaete děláte?
- Ne často dítě sní smažené a vysoce kalorické potraviny rychlé občerstvení, pohodlí jídlo, zmrzlinu a jemné pečivo?
- Má vaše dítě má rád k jídlu před spaním?
Pokud alespoň jedna otázka jste odpověděli ano, může to způsobit obezitu.


Procedury pro děti s nadváhou, jsou stejné jako u dospělých. A co je nejdůležitější - racionální a správné výživy. Po všech především obézních dětí denně spotřebuje více kalorií, než potřebujete. I vinu rodiče, kteří jim umožňují, aby tak učinily. Všechny změny ve stravě by měl začít s nápravou stravy rodiny.
Za prvé, postarat se o to na vašem stole byly vždy čerstvé ovoce a bobule namísto vysoce kalorické sladká jídla. Zapomeňte na semifinále a vařit jen zdravé potraviny. Také důležitý je způsob vaření - péct a vařit jídlo, zdravé jídlo, dušená. Významný výsledek dává dokonce snížit množství cukru v nápojích.


Krásně kreslí servírovacího nádobí, a to i na váš stůl vždy žlutá a zelená zelenina, celozrnné pečivo. Snažte se omezit sacharidy a potraviny bílé - bílé chléb, těstoviny, cukr a rýže. Lepší sedět u stolu s celou rodinou, při jídle nejzajímavější novinky a říct, co se stalo během dne. Tato tradice nejen posílí tělo, ale také pomáhají členové rodiny stanou přátelštější.
Nedopusťte, aby vaše dítě jíst v televizi - přispívá k procesu bezduché žvýkání. Použijte jídlo, nemohou jako trest nebo odměnu.

Ani si, že dát dítě na dietu pro dospělé. Snižte hmotnost by měla být velmi opatrně, aby nedošlo k poškození mladší tělo. A nečekejte, že rychlý účinek, jako hlavní úkol - je snížení hmotnosti a udržení zdraví vašeho dítěte.

Pro děti s nadváhou může vařit hodně užitečný a zároveň lahodné. První místo je obsazené různými variacemi libového masa a dušenou zeleninou, dušená masa, zeleniny a masných karbanátky, squash a lilku kaviár.
Polévka je žádoucí, aby vařit s vývar zeleniny - zelí, cuketa, mrkev, celer, cibule a papriky s trochou smetany a másla nasycení těla vitamíny a obsahují jen velmi málo kalorií. Děti milují bramborové pokrmy, ale obdivovat jim za to nestojí.

Libové maso je lepší vařit nebo uhasit. Zdobíme vařit zeleninu, ale na těstoviny zapomenout. Velmi chutné mleté ​​maso se zeleninou - papriky a vycpaných zelí rolích, ale vyměňte rýže pohanka. Šunka, salám a klobása kontraindikováno u dětí s obezitou.

Správná výživa pro tyto děti musí zahrnovat ryby. Také je lepší vařit nebo dusit. Velmi užitečné mořské plody - kalamáry, krevety, mušle, mořské řasy a další. Dairy koupit bez tuku, bez různých chutí a přísad. V jogurt, tvaroh místo cukru přidat roztřepené ovoce. Nevylučují ze stravy sýrů, jako je významným zdrojem vápníku. Zkuste zapomenout na bílý chléb. Jeho lepší nahradit chléb s otrubami nebo žitný chléb.


Výživa pro děti s obezitou nelze vyloučit cereálie, ale je lepší vařit kaše se zeleninou, snídaňové cereálie nabízejí s odstředěného mléka.
Vyloučit plechovky, protože nejsou vhodné jako kompletní a hubených dětí. Konzervy je hlavní jídlo pro turisty a dítě muset koupit pouze čerstvé produkty.

Pokud nastavíte cíl starat se o zdraví vašeho dítěte, být připraven k jídlu se svou rodinou. Jak vysvětlit dítěti - který může sendvič matku, a on nemůže? Správná výživa pozitivní dopad na zdraví celé rodiny. Je zřejmé, že "malý muž" naučit užitečné jídlo obtížné, ale pokud připojíte fantazii a převzít celou řadu receptů, můžete se naučit vařit autentické kulinářské speciality. Změna priority dítěte, nahrazuje cukroví sedadlové sporty, hry, procházky venku a stýkat s vrstevníky.